Ellari
15.08.2018 18:38
Запеканка
Калорийность - 58.4 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш, сырой | 100 г |
| Картофель | 30 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 100 г |
| Баклажаны | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1 слой - картофель выложить на противень тонким слоем
2 - слой- фарш куриный
3- слой-баклажаны
4-- слой помидоры
2 - слой- фарш куриный
3- слой-баклажаны
4-- слой помидоры
Шаг 2.
Посолить и поперчить по вкусу
Шаг 3.
Залить водой ( + томатная паста по желанию)
Шаг 4.
Запекать 30 минут
Шаг 5.
Подавать горячим
Шаг 6.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.4 кКал | 3.47% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 85.6 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.4%
b-car
3.7%
В1
3.8%
B2
5.2%
Холин
3.1%
B5
6.2%
B6
10.9%
B9
2%
B12
4.9%
C
8.3%
D
~
E
2%
H
0%
вит.К
0.2%
PP
10.4%
Калий
13.8%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
3.7%
Na
11.1%
P
9.3%
Cl
1%
Fe
3.6%
I
0.8%
Co
7.9%
Mn
5%
Cu
8.3%
Mo
6.5%
Se
4.9%
F
0.2%
Cr
1.6%
Zn
4.4%
2
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
