Ellari
25.08.2018 00:53
Кому-то сырники не такие, кому то тарелка не такая. Надо как по
бабушкину рецепту наверно, накидать всего на глаз и тарелку в
цветочек поставить Вот тогда вам Наверное всем угодишь
1
7
Ellari
23.08.2018 20:03
сегодня в связи с большой загруженностью работы получилось 1082
калорий съеденных за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 219 | 5 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Индюшиные бедра, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
210
|
329.7 | 39.5 | 17.9 | 0 |
| Итого | 410 | 331 | 39 | 17 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырнички |
100
|
171.7 | 18.7 | 8.1 | 5.2 |
| Итого | 100 | 171 | 18 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 290 | 201 | 28 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1460 | 1082 | 97 | 42 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ellari
22.08.2018 20:33
На сегодня мой рацион бжу составил 62,7/29,9/124,4 - 1502 ккал. И
Судя по энергетическому балансу этого расход минс приход очень
большой минус 1352 кклории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сдобное миндальное |
30
|
126.6 | 2.3 | 4.1 | 20.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Овсянка |
200
|
203 | 7.6 | 4.4 | 33.4 |
| Итого | 385 | 377 | 10 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 152 | 14 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны (Пассерование) |
200
|
45.8 | 2.4 | 0.2 | 8.6 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 300 | 113 | 7 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 150 | 274 | 27 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1635 | 1052 | 67 | 29 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ellari
22.08.2018 20:21
Калорийность - 171.7 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 ч
Описание
Так как я готовлю на семью поэтому я беру 500 г творога но можно
взять и 250 берем 500 г творога добавляем одно яичко сырое всё
хорошо перемешиваем обваливаем в муке шарики придаем шарикам форму
и на раскаленной сковородке обжариваем с 2 сторон до золотистой
корочки время приготовления 10 минут если вы берете 250 г творога
также Добавляйте одно яичко соль сахар добавляем по вкусу Я
добавляю одну столовую ложку сахара.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.7 кКал | 10.2% | |
| Белки | 18.7 г | 24.61% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 65.9 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.4%
b-car
0.5%
В1
3%
B2
15.3%
Холин
14.4%
B5
7.5%
B6
8.7%
B9
8.3%
B12
37.4%
C
0.4%
D
3.9%
E
8.2%
H
18.4%
вит.К
~
PP
18.4%
Калий
4.5%
Ca
13.8%
Si
0.2%
Mg
5.1%
Na
4.1%
P
25.6%
Cl
1.1%
Fe
4.1%
I
2.1%
Co
16%
Mn
0.7%
Cu
1.5%
Mo
1.6%
Se
9.2%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
1.5%
3
6
Ellari
21.08.2018 23:55
Масло горчичное сегодня пропутила. Завтра выпью обязательно. Очень
хорошо очищает кишечник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
10
|
56.6 | 0.3 | 6.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Печенье, сдобное миндальное |
100
|
422 | 7.6 | 13.6 | 67.4 |
| Итого | 160 | 596 | 11 | 20 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
70
|
38.8 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
200
|
300 | 59.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 320 | 508 | 64 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 100 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 204 | 15 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1280 | 1478 | 94 | 48 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ellari
20.08.2018 14:37
Сегодня первый раз попробовала пить горчичное масло на тощах.
Неприятно но терпимо. Чувствую себя лучше чем в предыдущие дни.
Желудок заработал на ура. Тяжесть прошла.
Гранатовый сок с виноградным (свежевыжатый) это вкусно. И в виде
утреннего перекуса то что надо. Бодрит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Печенье, сдобное миндальное |
80
|
337.6 | 6.1 | 10.9 | 53.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 673 | 11 | 22 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград и гранат |
200
|
144 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 144 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 205 | 25 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 300 | 242 | 25 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1885 | 1478 | 71 | 39 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ellari
19.08.2018 14:29
Надо кушать все р по чуть-чуть. Но если очень хочется то
надо.значит организму требуется тот или иной продукт.
1
3
Ellari
19.08.2018 14:24
Чувствую себя прекрасно. Есть хочется только до обеда. А потом
хочется только фруктов и кефира.
Купила вчера горчичное масло, но только не могу заставить себя пить
его на тощах. А оно очень полезное. В нем много аминокислот которые
нужны для организма. Что делать не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кабачки, фаршированные овощами по 1-94 |
150
|
195 | 3.5 | 15.8 | 9.5 |
| Итого | 510 | 376 | 8 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 337 | 7 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 159 | 32 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 300 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 350 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2010 | 1126 | 59 | 32 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ellari
18.08.2018 12:23
Сегодня взвесилась - 1 кг от общего веса. Так-что процесс идет. Но
конечно все время твзвешивать продукты это мне в новинку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 290 | 4 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 450 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
240
|
271.2 | 56.6 | 4.6 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 271 | 56 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
210
|
151.2 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 151 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Итого | 440 | 586 | 41 | 45 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2690 | 1511 | 111 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ellari
18.08.2018 01:56
За 2: дня пока минус 300 грамм. К тренировкам пока относится только
прогулка ипо 60 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
250
|
252.5 | 24.2 | 12.8 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 254 | 24 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 310 | 461 | 8 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
186
|
195.7 | 40.8 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 336 | 311 | 43 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1846 | 1382 | 91 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
