Татьяна Смаржевская
04.09.2018 14:37
Дневник питания за 04.09.2018
Очередной дневник пока не очень правильный, но честно пишу что ем.
Приучаю себя есть молочное не очень я любитель этих продуктов ела
только сыр. Сейчас на завтрак у меня всегда творог и добавляю кефир
=привыкаю.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 152 | 21 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
230
|
119.6 | 0.6 | 0.4 | 31.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 660 | 331 | 24 | 2 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Груша |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.1 | 37.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79.8 | 6.3 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 530 | 362 | 31 | 3 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2840 | 1022 | 86 | 11 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
