28.08.2018 09:22

Дневник питания за 27.08.2018

Потихоньку двигаюсь к своей цели, жалко что раньше не нашла такой дневник питания =очень облегчает процесс, а самое главное можно поучиться у других.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16.8	4	2.4
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	415	154	17	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	220	220	3.3	13	22.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	270	244	3	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	400	143	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	500	200	15	5	20
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Итого	650	397	29	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2335	939	51	34	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.08.2018 09:49

Мы здесь все довольны тем, что когда то на просторах интернета наткнулись на этот сайт. Кто-то здесь с 2014-2015гг. А как давно вы на этом сайте? Сколько кг вам осталось до заветной мечты?

Ирина 28.08.2018 10:00

Я извиняюсь, не низковата ли у Вас калорийность за день? И цифры круглые. Вы на весах так точно взвешиваете?

Татьяна Смаржевская 28.08.2018 10:05

Елена, я здесь только 3 недели,начала с 80,4 кг скинула 1,8 мечта у меня 70 кг. Вообще-то мечтать я начала два года назад с 96 кг.

Татьяна Смаржевская 28.08.2018 10:08

Ирина Иванцова, да на кухонных весах я отмеряю прям до круглой цифры мне так легче считать ,а работа сидячая калорий трачу не много.

Ирина 28.08.2018 10:13

Татьяна Смаржевская,

Это хорошо если Вам хватает калорий и Вы сыты. Я вот нас 1200-1300 больше не могу, чувствую иначе себя голодной.

Татьяна Смаржевская 28.08.2018 10:18

Ирина Иванцова, ну вечером если я чувствую что хочу есть, а ложусь я поздно в 12 = просто пью стакан воды но так я делаю только три недели очень хочется быть нормальной и здоровой.

Ирина 28.08.2018 10:26

Татьяна Смаржевская, если у Вас есть цель, то конечно обязательно все получиться. Этот сайт просто находка. Лично мне он очень помог. Вес снижается без угрозы для здоровья, давление стало как у космонавта, я научилась наконец-то пить правильно воду, изменились пищевые привычки. Чувствую себя просто великолепно!. Чего и Вам желаю Дарю цветочек