tatoshka
02.06.2021 06:08
Дневник питания за 01.06.2021
Стараюсь вносить все, чтобы посмотреть нутриенты. Ну и ладно,
поделюсь тут. В целом нет ограничения, но по факту конечно ем не
так много как делала это раньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Колбаса акашево |
50
|
42.5 | 6.5 | 1.5 | 0.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 130 | 327 | 13 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Зерница] |
39
|
117 | 4.3 | 0.6 | 24 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
100
|
182 | 4.4 | 16.9 | 2.8 |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 169 | 403 | 10 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 290 | 196 | 21 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Семейное Мороженое Трехслойное [Айсберри] |
200
|
360 | 5.8 | 20 | 40 |
| Итого | 626 | 642 | 16 | 34 | 68 |
| Итого за день | 1215 | 1570 | 62 | 72 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга63
02.06.2021 07:02
У меня столько калорий наверное никогда не было, ну если может до
МЗР)
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
