tatoshka
27.04.2021 13:27
Дневник питания за 25.04.2021
день 98. Скоро 100 . уже не обращаю внимание на необходимость
что-то фиксировать . Задачи уходят в фон . Надеюсь эта
привычка останется со мной еще на пару месяцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Ермолинские [Ермолино] |
155
|
413.9 | 12.4 | 23.3 | 38.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 265 | 514 | 14 | 23 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
195
|
105.3 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
54
|
243 | 3.3 | 9.8 | 35.6 |
| Итого | 249 | 348 | 9 | 14 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 38 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Колбаса вареная, чайная |
45
|
45 | 4.5 | 2.3 | 2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонезный Соус [Лидер Экономии] |
14
|
22.4 | 0 | 2.1 | 1 |
| Кириешки Лайт |
20
|
84 | 2.2 | 2 | 14.2 |
| Копченые сардельки, из свинины |
40
|
123.6 | 4.8 | 11.3 | 0.4 |
| Итого | 342 | 320 | 14 | 18 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 4 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 404 | 316 | 14 | 9 | 47 |
| Итого за день | 1402 | 1597 | 53 | 70 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
