tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

27.04.2021 13:27

Дневник питания за 25.04.2021

день 98. Скоро 100 . уже не обращаю внимание на необходимость что-то фиксировать . Задачи уходят в фон . Надеюсь эта привычка останется со мной еще на пару месяцев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Ермолинские [Ермолино]	155	413.9	12.4	23.3	38.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	265	514	14	23	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	195	105.3	5.7	4.9	9.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	54	243	3.3	9.8	35.6
Итого	249	348	9	14	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Итого	38	13	0	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Колбаса вареная, чайная	45	45	4.5	2.3	2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Майонезный Соус [Лидер Экономии]	14	22.4	0	2.1	1
Кириешки Лайт	20	84	2.2	2	14.2
Копченые сардельки, из свинины	40	123.6	4.8	11.3	0.4
Итого	342	320	14	18	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	4	36	0	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	404	316	14	9	47
Итого за день	1402	1597	53	70	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги