tatoshka
23.04.2021 10:33
Дневник питания за 22.04.2021
95 день. Все вчера было хорошо. И в питании тоже чувствовала
себя нормально. Старалась ограничить углеводы и позволить
себе больше белков . Но где то в середине дня поняла что не
дотяну. Потому заменила приемы пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Колбаса вареная, молочная |
112
|
282.2 | 13.1 | 25.5 | 0.2 |
| Форель, все виды |
13
|
19.2 | 2.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 275 | 537 | 34 | 43 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 40 | 223 | 12 | 19 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
81
|
221.9 | 10.8 | 18.5 | 3.1 |
| Итого | 261 | 427 | 46 | 22 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жемчужина России Пломбир с Миндалем [Айсберри] |
80
|
272 | 2.4 | 19.2 | 23.2 |
| Итого | 80 | 272 | 2 | 19 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 20 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 826 | 1582 | 98 | 105 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
tatoshka
25.04.2021 08:21
Нет. Кето для меня это слишком сложная штука, но иногда делаю упор
на жиры и белки. Эффект после таких дней нереальный
У вас Кето диета?