tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

23.04.2021 10:32

Дневник питания за 21.04.2021

94 день. Пора менять настройки по питанию на поддержание. Интересно и весело худеть, но уже не нужно. До цифры из головы конечно еще 1,5 кг. Но мой внешний вид меня полностью устраивает, а одежда почти вся уже сидит норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Колбаса вареная, чайная	95	95	9.5	4.8	4.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	250	251	13	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	147	10	11.3	1.2
Итого	129	223	11	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек [Ермолино]	190	516.8	21.1	30.2	54.5
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Итого	200	550	29	30	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вяленая	36	106.1	22.1	1.8	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	186	176	22	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Ермолинские [Ермолино]	150	400.5	12	22.5	37.5
Итого	150	400	12	22	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	245	130	2	4	17
Итого за день	1160	1733	91	76	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%