tatoshka
21.04.2021 10:40
Дневник питания за 20.04.2021
93 день . Держусь ) но все уж очень грустненько. Тянет что-то еще
подъесть прямо маниакально. Хоть цель и поддержание, но все равно
надо немного устаканивать. На овощи смотреть не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, чайная |
60
|
60 | 6 | 3 | 2.7 |
| Сервелат Финский [Велком] |
30
|
85.8 | 3.9 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 220 | 373 | 25 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 30 | 104 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы [Ермолино] |
180
|
372.6 | 14.4 | 34.2 | 1.8 |
| Салат обжорка |
200
|
89.4 | 11 | 1 | 8.8 |
| Сухарики Ржаные со Вкусом Красной Икры [Кириешки] |
20
|
82 | 2.2 | 2 | 13.6 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
20
|
30.6 | 0 | 3 | 0.9 |
| Итого | 420 | 574 | 27 | 40 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица вяленая |
50
|
147.3 | 30.8 | 2.5 | 0.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 280 | 328 | 33 | 3 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 40 | 116 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1210 | 1704 | 95 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
