Дневник питания за 18.04.2021

91 день. Признаю это уже не послабление себе, а самый настоящий зажор. Сделать с этим уже ничего не могу) так что расслабляемся и продолжаем идти дальше. Целевая калорийность 1600-1700

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	66	155.1	5.2	0.7	31.9
Колбаса вареная, чайная	75	75	7.5	3.8	3.4
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	191	376	14	4	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Лапша яичная, сухая	60	180	8.5	2.7	40.8
Итого	360	219	14	2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	270	83.7	8.1	0.1	10.8
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	320	229	9	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты с Карамелью, Арахисом и Криспи [Даёжь]	140	672	10.5	37.8	74.2
Итого	140	672	10	37	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Голубцы [Ермолино]	80	165.6	6.4	15.2	0.8
Курица вяленая	30	88.4	18.5	1.5	0.3
Итого	460	418	26	18	35
Итого за день	1471	1915	74	63	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

longrun 19.04.2021 11:23

Все в рамках приличия, конфеты только подвели. В таких случаях помогает просто не покупать. )

Lanasbl 19.04.2021 13:16

У вас повышенная калорийность только 2-ой день. Ничего страшного. Главное, чтобы глобального срыва не случилось. Уберите, отдайте, выбросите, скормите на работе коллегам все что вам мешает. Психологически проанализируйте проблемы, которые заставляют вас есть. Попробуйте есть больше белка и овощей тушеных. Под ограничение углеводы, даже во фруктах. И возвращайтесь к желаемым калориям уже завтра. Вспомните все мотивации, которые вас поддерживают в похудении. Побалуйте себя ничего не деланьем дома, в награду за правильные калории.

tatoshka 19.04.2021 14:25

Lanasbl, третий )) да, пытаюсь вернуться на путь поддержание. Ничего не делание к сожалению мне только сниться))) Уверена, что все будет хорошо Широкая улыбка

всю одежду на больший вес три дня назад выкинула) так что набирать уже не куда будет Широкая улыбка

tatoshka 19.04.2021 14:26

longrun, ага. Они самые подорвали норму) покупала мужу, но вот 4 штуки он лишил оставить на след день и все пошло не по плану. Вообще последние три месяца на сладкое почти не реагировала) вот он и расслабился и не спрятал)

Lanasbl 19.04.2021 14:34

tatoshka, С одеждой это вы радикально С улыбкой

. Составьте меню на завтра на планируемые калории с большим объемом и малой калорийностью. Белки и овощи. Балуйте себя, хвалите за любую сделанную мелочь и будет у вас хорошее настроение и полный желудок и чувство радости, что вы вписались в свои запланированные калории. Удачи.