Дневник питания за 07.04.2021

80-й день. Уже почти три месяца на МЗР. не могу сказать , что все без изменений. Они само собой есть. Но вот идут так медленно, что кажется как будто ничего и не происходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	164	274	10	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	45	193	11	16	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный Рис [Maxi Vita]	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Итого	30	99	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень с яблоками	50	43.6	4.9	1.5	2.7
Овощи апрель	70	17.4	2.3	0.4	1.2
Итого	220	158	10	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	166	342	19.9	23.2	13.3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	236	374	20	23	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	215	158	19	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	340	236	10	3	39
Итого за день	1400	1548	85	65	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 08.04.2021 08:54

Медленно - это есть хорошо, значить не вернуться 👍

Ольга 08.04.2021 08:55

Å Å, совсем не значит )))

Å Å 08.04.2021 09:05

Ольга, 2 года назад за 3месяца скинула 10кг, и вуаля, они на месте🙄 вот думаю, может гонять их нужно медленее

Лариса 08.04.2021 09:26

Быстро это у хирурга, только потом шрамы на всю жизнь, а здесь это образ жизни. Жизнь длинная и должна быть качественная, очень жалею, что в молодости не кто ничего подобного не объяснил, я думаю ПП надо в школе преподавать, и не было бы у нас столько беззубых, с полетевшей щитовидкой, толстых, и больных.

tatoshka 08.04.2021 11:09

Лариса, очень согласна с тем что этому нужно учить. вместо какой-нибудь ерунды вполне стоит воткнуть. И ведь в мое время уже был предмет даже Здоровый образ жизни. Правда ничего толком там и не рассказывалось относящиеся к теме.

tatoshka 08.04.2021 11:11

Å Å, не думаю, что есть принципиальная разница. только что возможно привыкните к новому рациону за длительное время лучше. + кожа подтягивается лучше. а с точки зрения имеенно веса разницы нет. Все равно эффект йо-йо) без длительного контроля все возвращается

Лариса 08.04.2021 12:59

tatoshka, предметов много а к жизни они не имеют ни какого отношения