tatoshka
07.04.2021 09:49
Дневник питания за 06.04.2021
79 день. Все у меня как всегда . Ничего не произошло
глобального. Не верьте тем кто говорит, что для формирования
привычки нужен всего месяц. Идет третий месяц. Без контроля я бы
все так же наелась углеводиков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Форель, все виды |
15
|
22.2 | 3.1 | 1 | 0 |
| Хлебцы Гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 149 | 295 | 21 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи апрель |
54
|
13.4 | 1.8 | 0.3 | 0.9 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Печень с яблоками |
70
|
61 | 6.8 | 2 | 3.8 |
| Итого | 194 | 175 | 10 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
118
|
33 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Салат обжорка |
275
|
122.9 | 15.1 | 1.4 | 12.1 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
20
|
30.6 | 0 | 3 | 0.9 |
| Итого | 413 | 186 | 17 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная |
180
|
370.8 | 21.6 | 25.2 | 14.4 |
| Итого | 180 | 370 | 21 | 25 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 240 | 196 | 7 | 2 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 2031 | 180 | 7 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3507 | 1546 | 87 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
07.04.2021 10:08
Контроль - наше всё
я здесь второй
год и нифига глазомер не натренировал, да и ручки, без контроля,
будут тянуть в рот больше, чем реально нужно
я здесь второй
год и нифига глазомер не натренировал, да и ручки, без контроля,
будут тянуть в рот больше, чем реально нужно 
