tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

01.04.2021 08:36

Дневник питания за 31.03.2021

73 день моего очередного пребывания на МЗР. Не могу сказать , что становится привычкой. Только что уже не бесит необходимость записывать все, что съедается и выпивается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	28	85.4	2.6	1.7	13.9
Колбаса вареная, молочная	34	85	4.8	7.5	0
Крем Рыбный с Форелью	30	74.7	1.8	6.6	1.7
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	97	281	9	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонезный Соус [Ласка]	23	35.2	0	3.5	1
Соевый протеиновый изолят	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Оливье	250	181.5	14.3	7	14.8
Итого	393	332	39	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	140	375.2	14.5	17.2	37.5
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	403	562	16	22	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	330	169	9	0	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Витамин Е	1	1	0	0.1	0
Итого	78	74	1	0	16
Итого за день	1401	1456	77	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Шарлотка

Автор Еленка

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно