tatoshka
12.03.2021 11:38
Дневник питания за 10.03.2021
21 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 257 | 310 | 21 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 13 | 71 | 3 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 63 | 224 | 8 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Картофель |
165
|
127.1 | 3.3 | 0.7 | 26.9 |
| Итого | 315 | 284 | 36 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти] |
31
|
34.1 | 5.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 194 | 84 | 8 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| Финики |
52
|
151.8 | 1.3 | 0.3 | 36 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 349 | 10 | 11 | 48 |
| Итого за день | 1418 | 1418 | 89 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
