Дневник питания за 09.03.2021

20-й день 2-ого месяца. Этот месяц я решилась фиксировать вес каждый день . Несмотря ни на какие циклы. То ещё эмоциональное потрясение видеть как вес резко прыгает в верх. Осталось продержаться 4 дня и все будет идти дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	20	25.8	1.7	2.1	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Грудинка сырокопченая (свинина)	7	55.9	0.4	6	0
Форель, все виды	10	14.8	2.1	0.7	0
Итого	61	143	5	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110	116.6	4	4.7	19.1
Итого	110	116	4	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	48.5	2.6	3.7	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	150	196	12	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти]	30	33	5.7	1.2	0
Итого	280	138	7	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	55	62.1	13	1	0.2
чечевичный суп на курином бульоне	300	169.2	16.2	3.6	17.1
Итого	355	231	29	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	162	189.4	20.1	6.3	12.5
Итого	162	189	20	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	0	0	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	308	123.2	9.2	3.1	12.3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	24	140.2	5	12.4	2.7
Итого	376	407	15	18	42
Итого за день	1494	1423	93	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.03.2021 15:28

Омлет и шампиньоны не посчитались. Возможно так и надо. Вы смелая-и холодец, и ушки едите! Я опасаюсь из-за жирности.

tatoshka 11.03.2021 08:34

Наталья, были в планах .Так и остались в планах просто) а ушек не чего боятся
https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/1429291/GWTrN9zaXKdnNXXFTW4XA.jpg
Калорийность низкая, и в основном упор на белки.
А холодец это так дегустация больше) так обычно свой только курино-свинной бульон делаю на холодец, он не такой жирный выходит.

Наталья 11.03.2021 09:20

tatoshka, и застывает?

tatoshka 11.03.2021 09:24

Наталья, да, застывает. Но вываривать долго нужно. Кости с хрящами обязательно свиные нужны, чтобы нужный эффект был. Потом это убираю и остается мало мало свиного мяса и больше куриного. Если есть опасения что не застынет, то добавляю чуть желатина. К нему мы нормально относимся

Наталья 11.03.2021 17:18

tatoshka, спасибо за рецепт. Надо попробовать. Ещё ни разу не ела студень на курином мясе.