tatoshka
08.03.2021 08:38
Дневник питания за 07.03.2021
18-й день. Второй месяц. Потихоньку идём к цели. С кожей все
хорошо. Вес болтается как будто на датчике пульса) это что то
довольно забавное)я правда помню что мне осталось чуть чуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
53
|
146.8 | 4.8 | 0.6 | 30.1 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
90
|
76.5 | 14.4 | 2.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
96.9 | 5.1 | 7.7 | 1.9 |
| Итого | 417 | 527 | 38 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа Фучжу Соевая [Vego] |
70
|
336 | 28 | 18.2 | 15.5 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Майонезный Соус Легкий [ЯНТА] |
15
|
23.6 | 0 | 2.3 | 0.8 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 285 | 494 | 32 | 21 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
75
|
87.7 | 9.3 | 2.9 | 5.8 |
| Итого | 75 | 87 | 9 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
163.5 | 12.2 | 10.8 | 4.2 |
| Итого | 150 | 163 | 12 | 10 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 249 | 246 | 10 | 16 | 15 |
| Итого за день | 1176 | 1519 | 102 | 76 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
