tatoshka
06.03.2021 20:19
Дневник питания за 05.03.2021
16-й день. Второй месяц. Жрем соль на ночь без ограничений)
получаем себе отеки и опухшее лицо с утра) развлекаюсь как могу
короче. Зато потом такие отвесы))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Кокосовая стружка |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 1.2 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
10
|
79.9 | 0.5 | 8.6 | 0.1 |
| Итого | 361 | 299 | 10 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Картофель |
42
|
32.3 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Инжир |
20
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 182 | 268 | 16 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа Фучжу Соевая [Vego] |
50
|
240 | 20 | 13 | 11.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 260 | 21 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
300
|
102.6 | 10.2 | 2.4 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
79
|
76.5 | 16.6 | 1 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 429 | 196 | 27 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 30 | 171 | 7 | 14 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
36
|
25.6 | 1 | 0.4 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Итого | 250 | 216 | 19 | 4 | 22 |
| Итого за день | 1456 | 1451 | 103 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga
06.03.2021 20:36
вот это новости!! а сначала привесы? или как?? 
да и нет
тут у вас в дневнике ничего ложками.. кроме огурца маринованного...
да и нет
тут у вас в дневнике ничего ложками.. кроме огурца маринованного... 
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
