tatoshka
03.03.2021 08:52
Дневник питания за 02.03.2021
13-й день. 2-ой месяц. В целом вес скачет вниз постепенно и
потихоньку. Что радует , конечно, но я немного повышаю общую
калорийность. Лучше снижаться немного плавнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
12
|
95.9 | 0.6 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 74 | 316 | 8 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
55
|
46.8 | 8.8 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 75 | 119 | 13 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней |
77
|
51.6 | 2.2 | 0.9 | 8.3 |
| Итого | 77 | 51 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
210 | 16.5 | 12 | 10.5 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 160 | 220 | 17 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
69
|
27.6 | 2.1 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 236 | 63 | 4 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
233
|
324.3 | 26.8 | 14.7 | 19.8 |
| Итого | 233 | 324 | 26 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
70 | 7.5 | 0.3 | 10 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| творог |
100
|
105 | 12 | 5 | 3 |
| Итого | 400 | 321 | 20 | 5 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1259 | 1443 | 92 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга63
03.03.2021 17:56
Все правильно. надо прислушиваться к себе и идти своим путем.
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
