tatoshka
02.03.2021 10:51
Дневник питания за 01.03.2021
12-й день. 2-ой месяц. В целом вес скачет вниз
постепенно и потихоньку. Что радует , конечно, но я немного повышаю
общую калорийность. Лучше снижаться немного плавнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Классические [Фамильные Пельмени] |
114
|
304.4 | 9.1 | 17.1 | 28.5 |
| Итого | 114 | 304 | 9 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней |
68
|
45.6 | 1.9 | 0.8 | 7.3 |
| Итого | 68 | 45 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
178
|
99 | 17.6 | 3.4 | 1.1 |
| Итого | 178 | 99 | 17 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Рыбные [Polar] |
200
|
260 | 26 | 4 | 28 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 476 | 336 | 30 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
100
|
105 | 12 | 5 | 3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 210 | 156 | 12 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
23
|
183.8 | 1.2 | 19.8 | 0.1 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
210 | 16.5 | 12 | 10.5 |
| Итого | 173 | 393 | 17 | 31 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 41 | 3 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1567 | 1419 | 93 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
