Дневник питания за 18.02.2021

1-ый день 2-го месяца) выкладываю снова. Регулярность это далеко не мой конёк) Хочется начать расчет дней заново. Пусть это будет как будто заново))) :):):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольники Рыбные [Polar]	200	260	26	4	28
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	44	103.4	3.5	0.4	21.3
Майонезный Соус [Ласка]	10	15.3	0.1	1.5	0.5
Томатная Паста [Кубаночка]	20	12.6	1	0.1	3.2
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	66	7.9	0.3	0.2	0.9
Итого	340	399	30	6	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	90	42	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	190	39	3	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Итого	75	85	7	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Итого	123	247	26	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао [Nesquik]	10	39	0.9	0.4	7.5
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	340	267	11	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти]	17	18.7	3.2	0.7	0
Итого	17	18	3	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	31	188	6	16	2
Итого за день	1356	1342	91	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мей Дакай 20.02.2021 12:15

Почему заново? Продолжение пути после небольшой остановки С улыбкой

Марина 20.02.2021 12:42

Класс! Рейтинг хороший. А почему Вы воду в рацион не добавляете? Не пьете?) В ней фтор содержится, рейтинг ещё увеличится.

tatoshka 20.02.2021 12:50

Мей Дакай, нет. Идёт второй месяц моего очередного пребывания здесь. Но мне проще ставить точки. Я поставила точку в одном месяце и теперь считаю все заново) мне так легче

tatoshka 20.02.2021 12:52

Марина, не вижу смысла ее вносить. проблем с питьевым режимом у меня нет. А просто ради рейтинга я не работаю)

Мей Дакай 20.02.2021 13:35

tatoshka, кому как удобно С улыбкой

Мне больше нравится говорить, что 10 кг уже ушло. По факту - 10 кг ушли за ноябрь- декабрь, за новогодний Наполеон +3 кг быстренько вернулись. И за январь-февраль выгнала только 2 из них С улыбкой

Планировала к марту до 95 дойти, ладно пусть будет к маю - тоже на М С улыбкой

tatoshka 20.02.2021 13:49

Мей Дакай, )) закроете свою цель раньше, я уверена)

Мей Дакай 20.02.2021 14:08

tatoshka, да я не торопоюсь. Лучше медленно, но без срывных заборов С улыбкой