tatoshka
16.02.2021 08:33
Дневник питания за 15.02.2021
29-й день. Скоро уже подводить итоги этого месяца. На
неделе все таки проще бить на приемы пищи. За гамбургер меня
ругать не нужно. Все в рамках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Куриная [Донские Традиции] |
65
|
84.5 | 11.7 | 4.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 125 | 263 | 20 | 13 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
270
|
265.1 | 18.9 | 9.5 | 25.9 |
| Активия натуральная |
56
|
43.7 | 2.7 | 2 | 3.8 |
| Итого | 326 | 308 | 21 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис на сковороде |
127
|
142.6 | 3 | 0.5 | 31.5 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 267 | 297 | 23 | 6 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 117 | 76 | 5 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гамбургер [Макдоналдс] |
70
|
178.9 | 9.2 | 6 | 21.2 |
| Итого | 70 | 178 | 9 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 291 | 221 | 11 | 4 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1299 | 1420 | 91 | 50 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
16.02.2021 09:16
Буженину и сыр Вы едите без хлеба. Просто слайсами или в виде
салата?
Ольга63
16.02.2021 09:21
Главное, чтобы сытно было и вес уходил.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
