tatoshka
15.02.2021 08:47
Дневник питания за 13.02.2021
27-й день. Все внесено как получилось. Нет желания разбивать
на приемы пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Имбирное с Корицей [Хлебный Спас] |
16
|
69.1 | 1.1 | 2.4 | 10.9 |
| Чечил-Спагетти с Укропом [Красногвардейский Молочный Завод] |
50
|
123.5 | 9.8 | 9.4 | 0 |
| Итого | 66 | 192 | 10 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
310
|
96.1 | 9.3 | 0.2 | 12.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Viteo Health со вкусом кокоса |
1
|
96 | 0 | 0 | 22.8 |
| Итого | 852 | 391 | 11 | 0 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 150 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала с овощами |
250
|
173.5 | 14 | 2.5 | 23.3 |
| Итого | 250 | 173 | 14 | 2 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 75 | 287 | 12 | 18 | 17 |
| Итого за день | 1503 | 1156 | 50 | 34 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
