tatoshka
13.02.2021 13:08
Дневник питания за 12.02.2021
26-й день. Скоро месяц как я веду дневник. Не было времени
разбивать по приемам пищи.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Рыбные [Polar] |
200
|
260 | 26 | 4 | 28 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
10
|
15.3 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Томатная Паста [Кубаночка] |
13
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
77
|
9.2 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 340 | 386 | 30 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка+горошек |
125
|
49.9 | 3.9 | 0.3 | 7.6 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 210 | 63 | 4 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 360 | 565 | 39 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Ермолинские [Ермолино] |
110
|
293.7 | 8.8 | 16.5 | 27.5 |
| Итого | 110 | 293 | 8 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
78
|
9.4 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 356 | 151 | 2 | 4 | 22 |
| Итого за день | 1376 | 1460 | 85 | 45 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга63
13.02.2021 15:07
Дисциплина мобилизует.
