Дневник питания за 10.02.2021

24-й день. Держусь без весов. Прошла чуть меньше чем обычно, но и потренировалась чуть активней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	246.8	18.2	13.1	13.2
Итого	150	246	18	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Охотничьи Колбаски Высокий Стандарт [Атяшево]	200	636	24	60	5.4
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	200	80	0	0	20.4
Итого	400	716	24	60	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы и капуста	200	66.6	3.2	0.4	12.2
Итого	200	66	3	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	350	266	10	3	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	3	27	0	3	0
Итого за день	1453	1449	59	80	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 11.02.2021 10:12

У меня сегодня тоже намечена ходьба, посмотрим сколько прошагаю, на улице хороший морозец)

tatoshka 11.02.2021 10:20

Ольга63, у нас сейчас снег такой, что я едва едва до работы доползла. Пришла сама как сугроб) только шапка из-за под снега видна) Уж лучше бы морозец просто остался)

Ольга63 11.02.2021 21:59

tatoshka,я молодец- программу выполнила!4,92 км прошлас палочками скандинавскими.

tatoshka 12.02.2021 05:32

Ольга63, очень хороший вид ходьбы. Его многим советуют для укрепления сердечно сосудистой системы . Я пока просто хожу . За вчера 7 км

Ольга63 12.02.2021 10:32

tatoshka, Хороший километраж!