Дневник питания за 09.02.2021

23-й день . Вопросов у меня ни к себе, ни к рациону нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Курица Варено-Копченая [Здоровая Ферма]	50	115	10.5	4.5	1.6
Итого	90	255	21	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонезный Соус [Ласка]	30	45.9	0	4.5	1.3
Салат огурцы и капуста	200	66.6	3.2	0.4	12.2
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Итого	360	429	32	27	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	60	28	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Харумаки	210	508.2	30.2	31.9	25
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Итого	230	512	30	31	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	5	36	0	4	0
Итого за день	1145	1407	88	78	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 09.02.2021 21:44

У Вас такая разнообразная еда! Где вы берете идеи для блюд?

Марина 987 09.02.2021 22:05

Вам ,как и мне ,волшебный стакан нужен для воды ,я потихоньку увеличиваю количество выпитой воды ,но медленно .

tatoshka 10.02.2021 05:41

Марина 987, нет, не нужен. Нет у меня проблем с водой. Вот и не вношу

tatoshka 10.02.2021 05:43

Наталья, не поверите) здесь же . Очень много интересных рецептов на сайте, которые кинула в избранные. Потихоньку пробую, готовлю. Выложу чуть позже подборку того что планирую готовить или уже делала

Наталья 10.02.2021 07:11

tatoshka, обязательно поинтересуюсь!