Дневник питания за 08.02.2021

22 - й день. Это был 22-й день моего очередного пребывания на МЗР.
Ближайшую неделю взвешиваться я не буду. Считаю, что так будет правильно. Жду естественного привеса (и стандартного для девушек , и ожидаемого), но понимаю, что будет все равно демотивировать. Поэтому весы прячу до следующего вторника. Лучше потерплю ломку по весам, чем буду вздыхать над весами и грустить) 09-02-2021 последнее взвешивание. Следующее 16-02

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Варено-Копченая Московская [Мираторг]	30	125.7	5.1	11.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Итого	93	304	15	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Итого	170	409	15	35	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Итого	280	101	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный крем	350	212.8	8.4	9.1	23.5
Итого	350	212	8	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	85	3.8	0.4	16.2
Итого	200	85	3	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	60	28	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	164.5	12.1	8.7	8.8
Итого	100	164	12	8	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	205	160	5	11	9
Итого за день	1458	1466	64	84	106