Дневник питания за 14.08.2018

Первый день на этом сайте. Пытаюсь понять и вникнуть как тут правильно заполнять дневник, как публиковать и все такое прочее.Нашла этот сайт случайно. Хотела узнать сколько калорий в скумбрии холодного копчения. Искала через Гугл. И вот я здесь. Понравилось, что здесь все автоматизировано, полезные статьи и много всего интересного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Сахар, гранулированный	20	77.4	0	0	20
Итого	2370	1089	78	34	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10,0% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Итого	100	119	2	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина, сырая	50	26	0.6	0.3	6
Итого	50	26	0	0	6
Итого за день	2520	1234	81	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 14.08.2018 20:24

Добро пожаловать!!! Измерения делаете без весов? Если хотите соблюдать КБЖУ, то лучше взвешивать продукты. И до минимума ккал добирать.

Вадим 14.08.2018 20:27

велкам!))) я тож, в своё время, этот сайт так же, случайно нашёл, как и Вы, искал пищевую ценность продукта и...теперь они отняли мой паспорт и не отпускают, пока не похудею Широкая улыбка