Жаннетка
28.08.2018 20:39
Дневник питания за 28.08.2018
Что то как то так... Чувствую себя объевшейся хрюшей))) Неужели,
так реально можно скинуть лишние кг??? Мне кажется я ем ооочень
многооо для того,
чтобы похудеть, расскажите своё мнение... Кстати я купила вееесы, счастью нет предела)))
чтобы похудеть, расскажите своё мнение... Кстати я купила вееесы, счастью нет предела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
43
|
161.7 | 7.1 | 14.8 | 0 |
| Итого | 404 | 281 | 11 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
239
|
124.3 | 0.6 | 0.4 | 33 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 124 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
197
|
109.2 | 3.7 | 0.7 | 21.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый, только зелень |
14
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец, парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Курица в кефире |
97
|
147.2 | 23.2 | 4.2 | 2.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 399 | 31 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
187
|
140.3 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| Огурец, парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, свежий |
14
|
6 | 0.5 | 0.2 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 459 | 30 | 19 | 38 |
| Итого за день | 2870 | 1264 | 74 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мария Ки
28.08.2018 21:20
Первая сноска под красным заголовком "ВАЖНО": https://health-diet.ru/loseWeight/step2
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
