Дневник питания за 25.08.2018

Кофе у вас не правильно записан- кружка кофе примерно 4ккал. Сложно сказать что не так, т.к.не известно сколько ваи программа рисует.
Сократите хлеб, добавьте овощи и мясл/рыбу

не уточнили, это кофе уже приготовленный, вам надо указать количество жидкости кофе

ваших рекомендаций не видно, но и так понятно, что белков-углеводов недобор, видимо по калорийности тоже самое, вы сюда худеть пришли?

Maria, кофе у меня растворимый, я внесла количество в сухом виде, а как правильно тогда вносить? Объясните пожалуйста))

Светусенька, я не понимаю где их смотреть, у всех полосочки БЖУ и так поняла, что надо добиться, чтоб они были зеленые, я не вижу этих полосочек (( Да моя цель похудеть на 8 кг

Вы выбрали кофе приготовленный, значит нужно вносить вес напитка (целой кружки). Если написано "сухой", значит "заварка", и вот тогда надо вносить только вес сухого продукта и воду отдельно.
Судя по всему у вас облегченная версия, и графиков не видно. Зайдите в меню (подписка/оплата). И посмотрите сколько у вас баллов. Для социальной версии (бесплатной, но доступной лишь неделю) требуется 50 баллов. Заработайте их и все у вас будет.
Ну либо оплатите)
А у вас весы есть? А то цифры все круглые)

Adelina17, весов пока нет,измеряла на глаз, это конечно большая ошибка хочу приобрести на днях, пока решила понять систему этого сайта)) на ужин у меня был "оливье" я правильно его занесла?))

Жаннетка, Как давно Вы новичок? Первая неделя новеньким всем бесплатно полная версия, значит все полосочки должны быть видны. За неделю основы работы с МЗР можно освоить. Видимо Вы свою неделю уже прожили???

Жаннетка, как вариант внесения в дневник, имеетправо быть. Но так, как соотношение ингредиентов и их вес на глаз, то точность остаётся под вопросом.
Я считаю, что сложные блюда лучше вносить рецептом из базы. Там хоть соотношение ингредиентов будет точным. (Поищите оливье в расширенной базе) В идеале нужно создавать рецепт своих блюд. Даже простой салат из огурцов и помидор, кто-то ест со сметаной 20%, а кто-то с йогуртом 4%. И у «одного» салата КБЖУ будут сильно отличаться.
А вот простые блюда (тот же салат с помидорами, на одного человека, или бутурброд) можно записать переченью ингредиентов.

Почитайте курс «как похудеть» , слева в меню - это инструкция к сайту. Там все нюансы описаны.

Ольга Доможирова, у меня видимо упрощенная версия)) я не обновляла даже на неделю, только начинаю осваивать сайт, спасибо за подсказку, обновлю, а после недели вновь не будут видны эти полосочки?

Adelina17, а где найти расширенную базу? Я искала в разделе "таблица калорийности" оливье не нашла((

Жаннетка, в дневнике питания, там где ищите продукты. Есть основная база, расширенная и рецепты

Мало  кушаете, так и похудеть и потом держать вес будет сложней. Добирайте норму калорий.

недобор всего, наверное, вам уже написали. утром добавьте омлет, например. вечером вместо колбасы кусок мяса. на обед добавить или спагетти, или любую крупу плюс мясо

Да, мяска однозначно не хватает. Все таки белок решает в этом вопросе. 31 это очень мало даже для удержания мышечной ткани. Говорить что будет если мышцы не будут получать достаточно питания?) Аналогично и по всему бжу. Включайте больше продуктов, немного разнообразия и тогда дело пойдет веселее.

Здравствуйте!Не знаю какие у вас нормы сайт ставит, но мне кажется по белкам, жирам, углеводам у вас недобор. чтобы было проще во всем этом ориентироваться, комментируйте другие посты здесь, выставляйте почаще свои дневники (не реже 2 раза в неделю) и появится социальная версия сайта где будут диаграммы и прочее. С этим всем проще будет следить за правильностью составленного рациона.

Спасииибо за советы 

Жаннетка, если будете социально активной (писать посты, комментировать и участвовать в обсуждениях, публиковать хотябы каждые 2дня дневники питания/тренировок, какой-нибудь приятно-полезный или провакационный рецепт), то будет Вам счастье - бесплатные полосочки с нутриентами и прочие радости))) Есть вариант оплатить , тогда, не зависимо от Вашей активности, будет все. Бесплатного сыра не подают, создание такого ресурса - большой труд и он должен оплачиваться.

Ольга Доможирова, спасибо, нужно чтобы постоянно было более 50 баллов? ( каждые 7 днейобновление)

Скудненький рацион, но Вы со всем разберетесь, на основные ошибки Вам уже указали, важно понять, что МЗР - это не диета, и принцип меньше- лучше, не работает

Жаннетка, Да.