Блог Жаннетка

Жаннетка

07.09.2018 09:58

Дневник питания за 06.09.2018

Доброе утро))) Публикую дневник, сегодня на весах опять плюс, что делаю не правильно? Очень важно мнение старожилов сайта, вчера приготовила куриную грудку тушеную с картофелем, (по рецепту сайта) добавила соль и специи, в итоге сегодня плюс, грешу на то, что это вода(( Получается надо полность исключать соль из рациона?? но так пресно, салат из огурцов, помидоров без соли уже не лезет(( Кто как питается в плане соли ( соленых продуктов), если делать в неделю допустим 2 дня "безсолевых" вода выйдет и вес слетит?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Белозорие]	63	63	11.3	1.1	2.1
Бананы, сырые	98	87.2	1.1	0.3	22.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Горбуша пикантная	28	45.1	5.6	2.5	0
Хлеб Старосельский [Архангельск Хлеб]	32	83.2	2.6	0.6	16
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	524	282	21	4	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	125	153.8	7	11.3	6.4
Шоколад M&M's с шоколадом	50	236	2.5	10.2	36.5
Итого	175	389	9	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Перец красный сладкий	49	12.7	0.6	0	2.4
Салат	24	3.8	0.4	0	0.5
Сметана 15% [Белозорие]	30	48	0.8	4.5	0.9
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	354	118	4	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Итого	2200	193	42	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	227	279.2	12.7	20.4	11.6
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Огурец, грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Итого	344	301	13	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Огурец, грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Салат	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Сметана 15% [Белозорие]	20	32	0.5	3	0.6
Перец красный сладкий	14	3.6	0.2	0	0.7
Зефир Бело-Розовый [Праздник Сластены]	23	73.6	0.1	0	18.4
Итого	337	163	3	3	28
Итого за день	3934	1449	94	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жаннетка

30.08.2018 11:40

Подскажите пожалуйста, как так может быть, стала п...

Подскажите пожалуйста, как так может быть, стала питаться по дневнику, и вес пошел вверх? Ни разу не превысила графу калорийность? Прям обидно стало, до этого вес стоял на месте, я ела что хотела, но не толстела и не худела, решила считать калории и начала прибавлять Плачу

Жаннетка

28.08.2018 20:39

Дневник питания за 28.08.2018

Что то как то так... Чувствую себя объевшейся хрюшей))) Неужели, так реально можно скинуть лишние кг??? Мне кажется я ем ооочень многооо для того,
чтобы похудеть, расскажите своё мнение... Кстати я купила вееесы, счастью нет предела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, украинская	43	161.7	7.1	14.8	0
Итого	404	281	11	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	239	124.3	0.6	0.4	33
Вода	300	0	0	0	0
Итого	539	124	0	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	197	109.2	3.7	0.7	21.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Лук зеленый, только зелень	14	3.8	0.1	0.1	0.8
Огурец, парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Курица в кефире	97	147.2	23.2	4.2	2.5
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	854	399	31	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	187	140.3	3.7	0.7	29.5
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	174	24.2	7.8	0
Огурец, парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Укроп, свежий	14	6	0.5	0.2	1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	823	459	30	19	38
Итого за день	2870	1264	74	45	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жаннетка

26.08.2018 16:27

Дневник питания за 25.08.2018

Мой первый день питания в дневнике!!! Я новичок:oops: Откликнетесь старожилы сайта и просто те, кто круто разобрался, я пока "плаваю" укажите мне на мои ошибочки в заполнении дневника :!: Пы.Сы. забыла добавить воду:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имитированная Икра в Соусе с Ароматом Сыра [Балтийский берег]	50	71.5	0	7.5	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Итого	105	172	3	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец с кожурой, сырой	70	10.5	0.5	0.1	2.5
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	17	150.3	0	17	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Йогурт сладкий 6,0% жирности	130	145.6	6.5	7.8	11.1
Итого	367	430	11	25	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	70	40.6	2.1	0.3	7.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	270	428	16	31	20
Итого за день	742	1031	31	65	78