Дневник питания за 04.09.2018

Как же определить калорийность обычного растворимого кофе? Неужели действительно калорийность ТАК разнится в зависимости от марки, как это указано в списке продуктов? Или вот без производителя: кофе растворимый, сухой 118ккал У 7г, а кофе растворимый, обычный, порошок - 353ккал У 75г
Где правда? )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Кабачок (Припускание)	155	32.2	0.8	0.4	6.1
Колбаса Вареная Молочная [Пит-Продукт]	33	66.7	3.3	5.9	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Вода	315	0	0	0	0
Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko]	46	27.6	0.5	1.5	3
Цикорий Seve растворимый пастообразный	3	8.6	0.3	0	2.1
Omega-3 Fish Oil [Natrol]	2	20	0	2	0
Молочный Шоколад с Карамельной Начинкой [Milka]	13	63.7	0.6	3.4	7.6
Итого	1097	370	18	24	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	60	9	0.4	0.1	2.2
Томат (помидор) (Овощи и зелень)	58	11.6	0.3	0.1	2.4
Перец Ласточка [Лента]	44	9.7	0.5	0	2.1
Петрушка	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	6	53.9	0	6	0
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]	14	68.6	0.6	3.6	8.2
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	20	108.2	1	6.4	11.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб Столовый [Каравай]	10	21	0.7	0.1	4.3
Петрушка	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Итого	269	338	5	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	130	178.1	38.7	2.3	0.7
Морковь, вареная, без соли	80	28	0.6	0.1	6.6
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	145	52.2	3.7	1.7	5.1
Кефир 1% [Гармония]	260	96.2	7.8	2.6	10.4
Хлеб Столовый [Каравай]	40	84	2.6	0.4	17.2
Кефир 1% [Гармония]	132	48.8	4	1.3	5.3
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko]	174	104.4	1.7	5.6	11.3
Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko]	93	55.8	0.9	3	6
Вода	440	0	0	0	0
Вода	440	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	2603	750	61	23	73
Итого за день	3969	1458	84	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 05.09.2018 10:35

Раньше я очень переживала на эту тему, но потом поняла, что это не существенно. Вы выпиваете 3-5 гр. кофе за раз. Существенно ли 1,5 или 3 ккал будет в 1 гр кофе? Гораздо важнее присутствие там сахара и сливок. )))) Если только в день Вы не выпиваете 50 гр кофе (сухого)...

Хельга 05.09.2018 11:38

Юлия Виноградова (Смолкина), спасибо за ответ! согласна с Вами, несущественно. Просто при такой разнице в показателях правда только на одной стороне. Задумалась об остальных продуктах. Возможно, что какие-то указаны с сильно заниженными или наоборот завышенными КБЖУ. Понемногу с каждого продукта, так наберётся прилично. Хоть калориметр покупай ))

Юлия Виноградова (Смолкина) 05.09.2018 11:44

Хельга, тут Вы правы - не раз замечала разницу калорий в одинаковых по составу продуктах от разных производителей, причем существенную: кукуруза консервированная, рыбные консервы, овощные консервы и соления, даже морская капуста. Остается готовить самой или довериться этикетке. Самой сложно, когда речь идет о тормозке" в дорогу или на работу. Покупка - не очень "здоровый рацион" )))) Проблемка..... )))))))