Дневник питания за 31.08.2018

Как-то само-собой образовался красивый отчёт КБЖУ - почти весь зелёный ) И самое главное было не голодно, как в последние дни.

Завтра День знаний, надо чем-то порадовать ребятню.Важно, чтобы праздник не перетёк в углеводную вакханалию, как мы любим, умеем, практикуем :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Инжир	131	70.7	0.9	0.3	15.7
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Творог полужирный 9,0% жирности	134	226.5	24.1	12.1	4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сметана 20,0% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	851	586	28	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творог полужирный 9,0% жирности	196	331.2	35.3	17.6	5.9
Вода	440	0	0	0	0
Итого	689	450	36	26	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	507	136.9	3.5	0.5	29.4
Вода	430	0	0	0	0
Хлеб Столовый [Каравай]	37	77.7	2.4	0.4	15.9
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]	48	89.8	6.2	6.9	0.7
Кофе Растворимый [Якобс]	5	5.1	0.7	0	0.5
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]	14	68.6	0.6	3.6	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1741	378	13	11	54
Итого за день	3281	1415	78	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 01.09.2018 07:04

днем можно и порадовать себя, а потом назад в наши ряды Широкая улыбка

Хельга 01.09.2018 12:47

Серафима, спасибо большое! )

Хельга 01.09.2018 12:47

Светусенька, Вы правы! Дозированная радость необходима! )