Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня пришла из магазина в состоянии абсолютного удовлетворения. Купила идеальный по моим вкусовым предпочтениям набор продуктов: свежий инжир, авокадо, овсяное "молоко", арбуз, бананы, курогрудь, свежесалатный набор, льняное и кунжутное масло. Плюс привезли две 19-литровые канистры с питьевой водой, посылку с витаминками с Iherb и корейские патчи под глаза. День удался! :ah::)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Гармония]	192	71	5.8	1.9	7.7
Лаваш Тандырный [Коломенское]	80	224	7.3	0.9	44.9
Сыр Российский (Сыры и творог)	62	225.1	14.9	18.3	0.2
Инжир	130	70.2	0.9	0.3	15.6
Итого	464	590	28	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Молоко" овсяное классическое лайт	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Какао [Ghirardelli]	4	13.3	0.7	1	2
Какао [Ghirardelli]	4	13.3	0.7	1	2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]	2	20	0	2	0
Вода	350	0	0	0	0
Огурец с кожурой, сырой	220	33	1.4	0.2	8
Томат (помидор) (Овощи и зелень)	132	26.4	0.8	0.3	5.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Масло льняное (Масла и жиры)	15	134.7	0	15	0
Итого	997	357	6	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	200	318	33.4	18	4
Сметана 20,0% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	250	421	34	28	5