Хельга
13.08.2018 23:26
Дневник питания за 13.08.2018
2й день на сайте. Худею с середины июля. Пока -7кг. В домашних
зеркалах уже себе нравлюсь на пару процентов больше, чем ранее, но
сегодня пришла в салон, а там из зеркала на меня смотрит форменное
жирное убожество. В итоге пришлось втыкать в телефон и журнал всю
3хчасовую процедуру. Очень надеюсь, что настанет то время, когда
буду любоваться собой во всех отражающих поверхностях.
Еды за последние пару недель стало нужно намного меньше, чтобы утихомирить аппетит. Видимо, жара сказывается. Почитала сайт, осознала важность наедать минимум калорий. Пришлось догоняться 40г горького шоколада. И всё-равно на минимум не наела, но больше уже не лезет. Не знаю, правильно ли сделала...
БЖУ пока не знаю как регулировать, чтобы было всё огонь. Чёрт с ним! не буду хвататься за всё сразу, со временем всё пойму, если не тупая.
Еды за последние пару недель стало нужно намного меньше, чтобы утихомирить аппетит. Видимо, жара сказывается. Почитала сайт, осознала важность наедать минимум калорий. Пришлось догоняться 40г горького шоколада. И всё-равно на минимум не наела, но больше уже не лезет. Не знаю, правильно ли сделала...
БЖУ пока не знаю как регулировать, чтобы было всё огонь. Чёрт с ним! не буду хвататься за всё сразу, со временем всё пойму, если не тупая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
615
|
147.6 | 3.7 | 1.8 | 28.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
185
|
381.1 | 4.6 | 37 | 6.3 |
| Сыр российский |
38
|
138.3 | 8.7 | 11 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1338 | 863 | 29 | 64 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 33 | 96 | 0 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
38
|
204.8 | 2.4 | 13.5 | 18.3 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 316 | 3 | 19 | 30 |
| Итого за день | 2562 | 1276 | 33 | 84 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
13.08.2018 23:38
Ольга
Денисова, тогда надо укпзывать способ обработки. Начните чтение
с "как работать с дневником питания". И сразу будете видеть
реальную картину вашего питания.
Удачи вам!
Удачи вам!
Виктория
13.08.2018 23:38
До минимума желательно доедать
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
Для начала почитайте внимательно курс вводный, там очень доступно все описано.
Не бойтесь спрашивать совета- тут достаточно адекватных людей, готовых ответить и помочь