Валерия
24.08.2018 10:27
Дневник питания за 23.08.2018
ДОСТИЖЕНИЕ!
Сегодня я совершила чудо и максимум! По ккал почти добралась. Белки, жиры, вода, клетчатка! Все зеленое! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!) Надеюсь так и дальше будет! Спасибо за поддержку, друзья!)
Сегодня я совершила чудо и максимум! По ккал почти добралась. Белки, жиры, вода, клетчатка! Все зеленое! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!) Надеюсь так и дальше будет! Спасибо за поддержку, друзья!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин. 139 гр |
129
|
265.1 | 15.6 | 8.5 | 31.6 |
| Сыр Тильзитер [Радость Вкуса] |
50
|
147.5 | 12.5 | 10.5 | 0 |
| Льняное Масло [Елея] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Итого | 519 | 630 | 29 | 38 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 810 | 142 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 250 | 287 | 27 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Ricotta Light [Bonfesto] |
30
|
42 | 2.5 | 3.1 | 1.1 |
| Хлебец Пшеничный [Здоровый Стиль] |
15
|
42.8 | 1.8 | 0.3 | 8.3 |
| Земляника [Имунеле] |
100
|
69 | 2.5 | 1.2 | 12.1 |
| Итого | 545 | 153 | 6 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 200 | 115 | 21 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2924 | 1328 | 86 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
