Татьяна Власова
20.11.2025 15:53
Дневник питания за 20.11.2025
На завтрак поджарила блинчик из яиц и кукурузной муки .Выглядит
аппетитнее, чем овсяноблин.
Мои нахлебники. Всё лето у кур еду воровали. , А теперь
попрошайничают. Даже на плечи и на голову мне садятся. Ругаю, но
кормлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Жир свиной топленый |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
17
|
61.4 | 1.2 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 124 | 253 | 14 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
27
|
130.4 | 6.5 | 6.8 | 10.6 |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 207 | 304 | 11 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Ттефтели |
5
|
185.5 | 14.2 | 11.6 | 5.9 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 406 | 334 | 19 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
15
|
72.5 | 3.6 | 3.8 | 5.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 45 | 134 | 9 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Варка) |
130
|
99.5 | 21.8 | 1.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| икра щуки |
20
|
17.4 | 4.6 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 165 | 27 | 6 | 1 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2145 | 1191 | 81 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Катерина
20.11.2025 15:57
Вспомнила фильм Один в доме🤣
Татьяна Власова
20.11.2025 16:01
Alex
20.11.2025 16:26
В детстве ел суп из голубей..)) и не раз) из мяса голубей
Они жирненькие, но мелкие)
Они жирненькие, но мелкие)
Татьяна Власова
20.11.2025 16:30
Alex,Их
этих точно можно варить суп. Всё лето комбикорм жрали.
Lyubov
20.11.2025 18:00
Татьяна
Власова, 😃😃😃
Lyubov
20.11.2025 18:01
Блинчик красивый, яркий))
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
