Дневник питания за 14.11.2025

Всем доброго вечера. У нас повеяло зимой. Это радует. Поднадоела слякоть и темнота.

В город пока нет возможности выехать. Дорогу совсем размыло. Будем питаться припасами. Углеводы сегодня почему-то вырвались вперёд. Обычно белки перебираю. Хотя... углеводы как раз в норме, белков не добрала.

Завтрак

перекус

Обед

Полдник

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко сухое 25% жирности, цельное	20	96.6	4.8	5	7.9
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Итого	75	213	8	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Итого	180	241	12	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики	2	147.7	7.7	9	8.4
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец соленый	117	15.2	0.9	0.1	2
Итого	559	321	15	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника лесная	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Итого	110	195	2	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
отруби ОГО ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Итого	326	481	39	29	11

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1820	5	0	0	0
Итого за день	3070	1458	79	58	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.11.2025 22:09

Всё красивенько, аппетитно.

Татьяна Власова 14.11.2025 22:20

Елена, Спасибо, Елена 🌹🌼🌷

Lyubov 15.11.2025 00:14

Всё добротное, сытное, вкусное. 👍
Меня тянет на макароны и гречку.
Готовила кашу гречка+ тыква на топлёном молоке и с маслом сливочным.. Для меня прям объедение...

Татьяна Власова 15.11.2025 08:17

Lyubov,:хорошо Дразнюсь

ешила себя сильно не ограничивать в простых углеводов. Без углеводов вес уходит быстрее, но тело становится каким-то дряблым . Макароны с сыром люблю с детства.