Дневник питания за 13.10.2025

Сегодня м мужем ездили в город за продуктами. Старалась покупать больше полезной еды, но я живу не одна, поэтому всякой дребедени тоже купили.

Потом весь вечер всё складывала по местам, разделывала, ещё нужно фарш смолоть.

После сна кофе, как обычно. Фундук свой вырос в этом году. На магазинный не похож, но вкусно.

Завтрак. Гречка с котлетой и овощи

В поездке - котлета с хлебом и чай из термоса

Приехали домой и сразу же почистила селедочку. С луком и помидором...объеденье.

Желе неудачно вынула из формы, но вкус от этого не стал хуже

Но не всё прошло гладко. К вечеру разыгрался аппетит. Я уж и не отказала себе, поела всё, что захотела. Выбор Урал га сосиски.

Многовато кал сегодня. Ну я только второй день. Буду исправляться

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	50	103.6	8.8	7.6	0
Лук репчатый (Запекание)	33	11.8	0.4	0.1	2.3
Печень куриная (Запекание)	17	21.8	3.2	0.9	0.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	45	8.1	0.3	0	1.1
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	344	321	19	13	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	50	103.6	8.8	7.6	0
Лук репчатый (Запекание)	33	11.8	0.4	0.1	2.3
Печень куриная (Запекание)	17	21.8	3.2	0.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Итого	117	171	13	8	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	8	28.4	7	0	0.1
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сельдь атлантическая жирная	75	186	13.3	14.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Итого	323	323	22	15	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Итого	340	475	23	31	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	520	5.2	0.6	0.1	0
Итого	1726	34	0	0	7
Итого за день	2954	1654	92	91	113