Татьяна Власова
12.10.2025 20:02
Дневник питания за 12.10.2025
Надо брать себя в руки . Какой мне нужен пинок? А
знаю., что могу. Сидела же я на счётчике с ноября по июнь, и
результаты были. Ну вот , опять сегодня пробую начать,
Сразу после сна кофе, и на прогулку
Завтрак, дайкон с морковью и рыба
Обед. Квашеная капуста картофелем, щука жареная
Полдник. Геркулес с творогом и ягоды.
На ужин измельчила мясо с печенью с кабачками и перловкой,
поджарила. . Сытно получилось и вкусно.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.5 | 7.4 | 7.6 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 44 | 140 | 9 | 7 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
67
|
135.3 | 15.1 | 8.4 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
130
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 272 | 279 | 18 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Жарка) |
90
|
60.2 | 13.4 | 0.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
123
|
28.3 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 364 | 312 | 18 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 350 | 321 | 20 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
50
|
103.6 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 525 | 383 | 22 | 14 | 40 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1442 | 89 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Алин@
12.10.2025 20:45
Красота у вас 🌹🌹🌹
Татьяна Власова
12.10.2025 20:53
Алин@Спасибо! Если делаю фото еды,
то это меня мотивирует. Хочется снова зацепиться за МЗР,
Алин@
12.10.2025 20:55
Татьяна
Власова, это хорошо, продолжайте дальше, у вас отличное
фото👍💐🍁🍀🍂🌹
Марина ИМТ=24,1
12.10.2025 20:59
Танюш, как ты так красиво фоткаешь? С подсветкой что ли? Давай,
включайся, ты чего?
Татьяна Власова
12.10.2025 21:09
Марина
ИМТ=24,1,Привет , Мариночка.. Без подсветки. Al камера вверху
режим выбираю, вилка с ложкой высвечивается. Режим "Еда"
наверное означает. А если растения, то листик высвечивается
Марина ИМТ=24,1
13.10.2025 05:19
Татьяна
Власова, У меня на смартфоне таких нет режимов. Понятно.
Спасибо
Марина ИМТ=24,1
13.10.2025 14:49
Оказывается есть, не пользовалась
Татьяна Власова
13.10.2025 16:21
Марина
ИМТ=24,1,Ну вот. Ждём фото вкусняшек!
