Дневник питания за 28.09.2025

Всем доброго вечера. День прошел. Дел много, но работаю без особого энтузиазма. Я из солнечного тюменского лета, а погода была просто прекрасная, и горячих источников окунулась в глубокую вологодскую осень. Не могу привыкнуть.

Сдала анализ на витамин Д. Результат 38. Передоза нет. Продолжаю принимать в той же дозе.

Сегодня позволила себе мороженое.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	11	36.1	0.8	0.9	6.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	16	69	0	4	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	111	53.3	2	0.1	10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	6.3	0	0.7	0
Сельдь иваси, мелкая (Тушение)	70	83.4	13.8	3.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	247	161	16	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	400	261.6	16	16	12.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	622	482	30	30	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	220	322	5	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Щука (Варка)	80	61.2	13.4	0.8	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Итого	362	375	29	12	34

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1700	5	0	0	0
Итого за день	3167	1415	83	70	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 30.09.2025 11:50

Мы вчера тоже ели мороженое, много, душу отвела.
Улучшения есть по витамину Д?

Татьяна Власова 30.09.2025 21:53

Юлия,Давно сдавала. Первый раз в 2019 году. Было 18. Принимала по 10 капель, за полгода подняла до 30. Мне посоветовали так и принимать, и вот теперь 38. Наверное, так и буду дальше принимать.