Дневник питания за 27.09.2025

Вес пошел вниз. Исправляюсь понемногу. Работы много, посадила чеснок и тюльпаны. Баньку истопили, попарились.

На завтрак испекла омлетный блинчик.

Перекусила творогом с ягодами

Сытненько пообедала

Полдник был такой

На ужин был судак, греча, свекла и дайкон

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	189	296	18	18	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяд.	195	97.1	7	3.3	9.6
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	365	307	12	15	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао	10	5.2	0.4	0.3	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	199	323	13	13	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Судак (Припускание)	100	72.2	15.8	0.9	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	419	293	23	7	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2080	10	1	0	0
Итого за день	3552	1537	105	64	126