Татьяна Власова

16.07.2025 17:28

Дневник питания и тренировок за 16.07.2025

Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск от МЗР на июль. Надоело учитывать каждую горошину, которую съем в огороде. Это сильнее меня, ем с куста ВСЁ!!!.

Но делаю попытку вернуться, хотя сбалансировать рацион не получается . Тяга к жирам непреодолима пока.
Погодка чудесная , еду готовлю и ем в беседке во дворе.

Обедала с бабочкой

Перекусывала с куста . Смородина, клубника и кофе , бисквит с сыром и маслом . Как же без них?

Ужин простой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Жир свиной топленый	2	17.9	0	2	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Огурец соленый	78	10.1	0.6	0.1	1.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	270	234	17	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (На пару)	120	27.8	0.7	0.4	5.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)	60	14.8	0.7	0.1	2.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чир (щокур), енисейский	50	86.5	9	5.7	0
Горошек зеленый свежий	30	16.5	1.5	0.1	2.5
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Итого	326	235	13	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Бисквит шоколадный	30	90.6	2.7	1.7	16.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	315	561	19	38	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	300	404	29	17	31

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1620	9	0	0	1
Итого за день	2831	1445	80	84	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром была лёгкая пробежка по дороге. Потом купаюсь в реке, она у меня сразу за забором

Активна была весь день. Дел хватает. Но и позагорать успела.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Дистанция: 6000 м

????????? Ксения 16.07.2025 17:32

Хах, я так же бастовала. Но мое желание сбросить вес было сильнее желания есть всё с куста)

Катерина 16.07.2025 17:33

Как здорово, когда рядом водоём!👍

Нарния 16.07.2025 17:36

Экие натюрморты!

Татьяна Власова 16.07.2025 17:36

Катерина,Нашу речку можно летом вброд перейти, но в этом году бурлит, как весной , глубоко. Много ливней прошло

Татьяна Власова 16.07.2025 17:40

Нарния,Лето!!! красота.

Катерина 16.07.2025 17:42

Татьяна Власова, отлично!👌

Татьяна Власова 16.07.2025 17:43

????????? Ксения,Как же удержаться? Хоть в огород не заходи. Это ещё малина не созрела!!!!

Елена 16.07.2025 17:43

Как же здорово. Добрейшего вам вечерочка.

Татьяна Власова 16.07.2025 17:45

Елена,Спасибо, Елена! И вам добра!!!

Елена Петрова 16.07.2025 17:49

Татьяна Власова, рвать в банку и дома считать и есть

Елена Петрова 16.07.2025 17:49

Я держусь, хотя бы без картошки

Татьяна Власова 16.07.2025 17:52

Елена Петрова,Картошка с огорода сейчас без крахмала,

Елена Петрова 16.07.2025 18:10

Татьяна Власова, знаю. Но спросила мужа- он не хочет, я и подавно. Сегодня вот макарон поели. Больше года не ели

Валентина 16.07.2025 18:15

Какая ж красота у вас! Как здорово, река за забором!

Татьяна Власова 16.07.2025 18:18

Валентина,Мы из этой речки воду берём. Сейчас даже сырую пьём. Чистая ,холодная , из лесу бежит. Там нет населённых пунктов.

????????? Ксения 16.07.2025 18:21

Татьяна Власова, Я обычно примерно считаю. Там в ягодах же не так много, на всякий случай иногда даже преувеличиваю, чтоб лучше недобрать чем перебрать. А с малиной у меня тяжёлые отношения, она мне нравится, но есть я её боюсь))

Валентина 16.07.2025 18:47

Татьяна Власова, вообще отлично!

Лилия 16.07.2025 23:53

Красота то какая! Да еще за забором!

Юлия Кузьмина 17.07.2025 03:26

Ох, здорово... Очень красиво, да и сам факт, что можно просто так раз - и залезть в воду. Мне такого очень не хватает иногда)
На 100% понимаю насчет усталости от подсчета калорий, я из-за этого срывалась несколько раз, пока не решила немного отстать от себя и хотя бы иногда подсчитывать "примерно" Подмигиваю

Лара 17.07.2025 07:48

Елена Петрова, а что с картошкой не так? Ведь наиполезнейший продукт.🤔 Почти в 7 раз полезнее макарон.

Irina(кето?хотелось бы) 17.07.2025 08:19

Танюша приветик🥰
Рада что ты что то ещё делаешь,стараешься
Как то надо лето продержаться,вот никогда не получалось летом вести дневник и скидывать....соблазны однако.
Река за забором это кайф ,кайф ...
На весы и не становлюсь,с кето слетела,но по прежнему не ем сахар и всё зерновое....ем чуть больше фруктов и овощей,чувствую пухну конкретно...
Полола малину ,укусил клещ,сейчас пью антибиотик,жесть,есть надо чуток больше чтоб принять таблетки....
Кабздец короче,но я на позитиве,где наша не пропадала 🤣🤣🤣

Татьяна Власова 17.07.2025 09:03

Лара,Я тоже считаю картошку полезным продуктом. Теперь говорят про резистентный крахмал. Охладить в холодильнике, и это уже другой продукт, приравнивается к клетчатке. Тем более из своего огорода.

Татьяна Власова 17.07.2025 09:07

Irina(кето?хотелось бы),Да, с антибиотиками надо кушать. А с кето пока я завязала. Неплохо скинула и нормально. На этом бы удержаться до осени. А там видно будет.

Irina(кето?хотелось бы) 17.07.2025 09:23

Татьяна Власова, согласна,будем держаться
Какие ты фрукты ешь?

Татьяна Власова 17.07.2025 09:30

Irina(кето?хотелось бы),Только ягоды пока. Фруктов нет. у меня . Но если выезжаю, покупаю нектарины.

техник✨ 17.07.2025 09:31

Irina(кето?хотелось бы), С улыбкой

ваше сообщение меня повеселило. Вы напомнили мне анекдот.В нём говорилось про способ похудения через поедание фруктов. А собеседник спрашивает, какие же фрукты для этого подходят. Ему отвечают, что любые и побольше, главное не мытые.

Татьяна Власова 17.07.2025 09:34

техник✨,Точно!!! ничего не мою. Клубника на укрывном растёт, смородина не пыльная в этом году.

техник✨ 17.07.2025 09:38

Татьяна Власова, со своего огорода это хорошо. А вот промышленное есть опасно, тем более не мытым.

техник✨ 17.07.2025 09:41

Мне очень понравились фото с рекой. Так же красиво падает тень от солнца на фото с едой, где на тарелке лежат пара холестериновых шайб.

техник✨ 17.07.2025 09:48

2 года прожил в Запорожской области, ДНР насытился убогостью природы. Это выжженная степь летом без водоёмов и растительности, а зимой сплошные дожди и липучая грязь по горло.После этого смотрю на ваше фото с рекой и схожу сума от удовольствия. Красивейшая богатая растительность окунается в водоём невероятной глубины души. Смотрю на эту воду и не могу напиться счастьем.

Майя 17.07.2025 10:02

Все 33 летних удовольствий!🙂

Лара 17.07.2025 10:24

Татьяна Власова, она и охлаждённая тоже очень вкусная.

Как-то изучала рекомендации по нормам потребления продуктов Министерства Здравоохранения РФ , по картофелю на суточную калорийность примерно 2500 ккал рекомендуют 250г, (на калорийность 1500 это будет 150г). Очень хорошо калий закрывать картофелем.

А вот макаронные изделия рекомендуют употреблять по 20г в день, намного меньше.

Татьяна Власова 17.07.2025 11:17

техник✨.Бывала в Запорожье, понимаю. о чём вы говорите. Но там Днепр! А где нет водоёма, невыносимо.

Irina(кето?хотелось бы) 17.07.2025 11:48

техник✨, настроение ,это главное 😁и правильно👍

Irina(кето?хотелось бы) 17.07.2025 11:49

Татьяна Власова, я тоже только ягоды,но иногда абрикосы хомячу

Валентина 17.07.2025 12:37

Красиво жить не запретишь🤩 👍💪

Юлия 17.07.2025 13:16

Очень приятные фото! В жару в реку окунуться -наслаждение!

Елена Петрова 17.07.2025 15:52

Лара, так я макароны максимум раз в год ем. А если так рассуждать: гречка ещё полезнее и т. д. Только от всех этих полезностей чего-то больные всё стали и толстые

Елена Петрова 17.07.2025 15:53

Irina(кето?хотелось бы), а зачем антибиотики? Меня раз 10 кусали, и обходилось без них. От последнего апрельского на груди точка след остался

Татьяна Власова 17.07.2025 16:11

Елена Петрова,Нас раньше кусали по 6 шт за сезон. Про Лайма и не слышали. Теперь каждый год в посёлке бареллеоз по 3 человека хватают. Один обратится, а остальные к нему за рецептом бегут. Не охота в город ехать к инфекционисту.

Лара 17.07.2025 17:57

Елена Петрова, не согласна, толстыми нас не конкретная еда делает, а избыток калорий.
Я пока шарахалась от макарон и картошки , весила 90 кг. Просто переедала белка и жира.
Дело только в количестве потребляемой еды. Некоторые даже демонстративно худели на мороженом, алкоголе и протеине.

Mariа_? 17.07.2025 18:14

Лара, +1000%

Елена Петрова 17.07.2025 18:54

Татьяна Власова, ого

Елена Петрова 17.07.2025 18:57

Лара, угу. Было время что реально работала ваша гипотеза. А потом херак и климакс и даже при 1150 калориях ни грамм вес не уходил. Я не одна здесь такая. Да сейчас я наела, отекла до фига. Но сами понимаете +8 кг за 5 дней, при ежедневной 18-25 ивс шагов-эиотне жир

Лара 17.07.2025 19:45

Елена Петрова, это законы физики , а не гипотеза.

Значит снизилась потребность в калориях, шаги уже как в эффекте почтальона , встроились в метаболизм с минимальными затратами, где-то что-то послабляете в еде и как результат, кажется что на 1150 ккал не худеется.

И вообще, если при увеличении количества еды вес растёт, то это хорошо 👍, организм здоров. Самое ужасное, когда человек много ест и оно не усваивается.

Наташа Шишарик 17.07.2025 19:48

Какие красивые у вас фотографии) И еды, и природы) Как бы я хотела, чтобы у меня речка вот так рядышком была. Да я бы оттуда по такой жарище и вовсе бы не вылезала) Да и просто на берегу сидеть и смотреть, это так расслабляет...

Irina(кето?хотелось бы) 20.07.2025 17:32

Елена Петрова, у меня анализ крови показал баррелиоз ,и тут только антибиотик

Татьяна Власова 20.07.2025 18:25

Irina(кето?хотелось бы),Обалдеть. У нас год на учёте стоят, анализы сдают раз в три месяца, кажется.

Irina(кето?хотелось бы) 20.07.2025 18:57

Татьяна Власова, а у нас нет,сам как хочешь,главное пропить антибиотики,но это при условии отсутствия симптомов разных

anton 20.07.2025 19:03

Татьяна Власова,Сейчас в Донецке воду дают раз в три дня, небольшие проблемки с водой возникли.

Маргарита 20.07.2025 19:05

Татьяна Власова,с баррелиозом? у меня бабушку кусал такой, просто антибиотики назначали и все. Коллегу в прошлом году укусил клещ с лайма, так ей даже больничный не дали!!!, а у нее темп была 37.5, мы вообще офигели тогда от такого. Пила антибиотики, через какое-то время анализ сдавала и все.

Татьяна Власова 20.07.2025 20:36

Маргарита,У нас в районе инфеккционист женщина 84 г. Наверное строго соблюдает инструкции. Советская закалка