Дневник питания за 05.07.2025

Собрала все перцы. Нафаршировали и заморозили.

Перед ходьбой рано утром кофе со взбитым яйцом

Завтрак

Обед

Полдник

Яичница на ужин

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	69	144	9	9	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Салат Фрилис	30	4.2	0.5	0.2	0.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	348	353	17	27	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяд.	200	99.6	7.2	3.4	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	294	272	28	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Смородина черная	29	12.8	0.3	0.1	2.1
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Йогурт мой	100	64.4	2.6	4.1	4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	11	36.1	0.8	0.9	6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	353	417	29	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	220	193	15	13	2
Итого за день	1284	1380	101	83	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 05.07.2025 19:42

а как перцы фаршируете? бланшируете сначала и чем заполняете. У меня стоит вопрос как заморозить чтобы потом вкусно было, когда то давно делала, но в памяти осталось что не очень...

Алин@ 05.07.2025 20:00

Аппетитный рацион👍🌹🥳

Татьяна Власова 05.07.2025 20:27

Светлана,Перцы не бланширую. Фарш- на ваш вкус. Я добавила измельченные кабачки, рис немного недоваренный, томат, Измельченный чеснок, и обжаренный лук. На противнях замораживаю , потом запаковываем при помощи вакууматора. Морковь обычно добавляю, сегодня не было. Потом в соусе или запекаю, или тушу в мультиварке

Светлана 05.07.2025 20:35

Татьяна Власова,спасибо

Елена Петрова 05.07.2025 22:03

Я обычно один в один втыкала ( пустые) штук по 6-10 и потом весь ряд в плёнку и в заморозку. Зимой уже решала с какой начинкой делать

Елена 05.07.2025 23:14

Как всё аппетитно и красиво

Андрей_ANDY 05.07.2025 23:17

Очень вкусный рацион Хорошо

Особенно перцы, очень давно не готовил

Светлана 06.07.2025 07:14

Светлана, я просто с фаршем замараживаю. А чтобы потом не раскисли, размораживаю в холодильнике до полуразморозки и потом готовлю

asura5ka 06.07.2025 07:21

Мы начали отдельно перцы морозить. А потом делать в казане тот же состав но в виде тефтелей. Получается на вкус не хуже, а в морозилку больше перцев влазит) фарш то в любое время потом докупить можно

Татьяна Власова 06.07.2025 07:21

Елена Петрова,Я думаю, это еще не на зиму. Летом уйдут. На зиму в конце августа будем делать.

Татьяна Власова 06.07.2025 07:24

asura5ka,Да, по разному делали. Но готовые удобно очень, мало ли гости Или стол нужно разнообразить, не надо заморачиваться с фаршем

Елена Петрова 06.07.2025 07:49

Татьяна Власова, у вас столько много уже перца!

Татьяна Власова 06.07.2025 09:02

Елена Петрова,Лена, решила снять весь. Солнца нет, мне кажется, они не покраснеют, а начнут гнить. У меня 20 кустиков. На всех перцы висят, вроде и ели много не жалели. И смотрю, цветов новых нет. Теперь может снова начнут.

Елена Петрова 06.07.2025 09:03

Татьяна Власова,у меня тоже на одном из 4 большой перец и нет цветков.надо сорвать