Татьяна Власова
01.07.2025 21:23
Дневник питания за 01.07.2025
Всем доброго вечера. Прошедши месяц у меня с плюсом с отменой
кето. Надеюсь, больше не прибавится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Жир свиной топленый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Бисквит шоколадный |
16
|
48.3 | 1.4 | 0.9 | 8.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 247 | 328 | 17 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные |
15
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 259 | 300 | 13 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
500
|
100.2 | 2.8 | 1.3 | 18.9 |
| Перец сладкий зеленый |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
160
|
27.2 | 1.4 | 0.5 | 5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
70
|
133 | 20.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 1030 | 341 | 28 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой |
1
|
112.1 | 4.5 | 7.1 | 7.1 |
| Итого | 174 | 112 | 4 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 379 | 24 | 16 | 34 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2583 | 1466 | 88 | 68 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
