Татьяна Власова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Власова

24.06.2025 14:49

Дневник питания за 24.06.2025

Эту всю неделю буду привыкать к нормальному питанию. Сегодня на обед борщ из говядины и запеканка . Не могла остановиться, добавляла. Непорядок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	158	202	14	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Итого	146	411	18	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 2406	300	149.4	10.8	5.1	14.7
Запеканка творожная с перловкой и черносливом	300	460.8	34.5	17.7	39.3
Итого	600	610	45	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	396	284	14	11	31

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1830	6	0	0	0
Итого за день	3130	1514	92	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Елена 24.06.2025 14:59

Ни раз не пробовала сочетание творог и перловку. Заинтересовали.

anton 24.06.2025 15:02

Попробуйте наш украинский борщ, из свинины.С пампушками, заправленными смесью смальца с чесноком.

Цитрамон 24.06.2025 15:05

Если едите и не можете остановиться, возможно временная резистентность к лептину (гормон насыщения).

Татьяна Власова 24.06.2025 15:06

anton,Всегда варю украинский борщ из свинины. Сегодня из говядины - вкус другой, но не хуже . Смалец топлю . Пампушкам - НЕТ!!!!

Татьяна Власова 24.06.2025 15:07

Цитрамон,Да нет, просто вкусно было. Так-то наедаюсь. Голода нет.

anton 24.06.2025 15:13

Татьяна Власова,От трёх украинских пампушек ничего не будет.Вы же не отказались от сахара, овсянки и картофеля.

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 15:27

Таня, у всех прошу и у тебя тоже. Можно скрин по цинку сделать, у тебя аж 125% у меня 14 всего

техник✨ 24.06.2025 15:32

Смалец надо тоже прижать. Уж очень много насыщенных жирных кислот даёт и холестерина.

Татьяна Власова 24.06.2025 15:32

Марина ИМТ=24,1,

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 15:40

Татьяна Власова, Таня, у тебя норма стоит 12 мг. Это так в программе была норма? Ты не меняла сама?

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 15:41

Татьяна Власова, Спасибо

Татьяна Власова 24.06.2025 16:05

Марина ИМТ=24,1,Ничего не меняла. Даже не интересовалась этой темой. А цинка в печени много,

Татьяна Власова 24.06.2025 16:07

Елена,Вкусно, перловку готовую нужно брать.

Татьяна Власова 24.06.2025 16:08

anton,От пампушек вообще не остановлюсь. Это память детства.

Татьяна Власова 24.06.2025 16:11

техник✨,Яичницу , рыбу и картошку жарю на смальце обычно. И даже блины пеку. На подсолнечном вообще вкус не нравится.

anton 24.06.2025 16:11

Татьяна Власова,Используйте волшебное число-три.

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 16:59

Татьяна Власова, Я подсолнечное уже 2 года как не покупаю. Из раст масел только оливковое

Татьяна Власова 24.06.2025 17:08

Марина ИМТ=24,1,И жаришь на оливковом?

Елена Петрова 24.06.2025 17:27

anton, но-но. С говядины бульонв вкуснее. Свинина люблю, но в варёном виде не особо.

Елена Петрова 24.06.2025 17:27

anton, 3 кастрюли борща, 3 буханки хлеба

Irina(кето?хотелось бы) 24.06.2025 17:37

Марина ИМТ=24,1, я тоже

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 19:48

Татьяна Власова, Жарю чаще на свином жире. Рыбу люблю на оливковом веуснее

Марина ИМТ=24,1 24.06.2025 19:49

техник✨, Нам 60+ холестерин нужен для гормональной системы

техник✨ 24.06.2025 22:40

Татьяна Власова, верю. Я не про вкус.

техник✨ 24.06.2025 22:42

Марина ИМТ=24,1, 60- тоже нужен, но не в таких количествах.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1446 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Правильный цезарь

Автор Жанна

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Суп чаудер

Автор Светланушка