Дневник питания и тренировок за 14.06.2025

Всем доброго субботнего вечера! Каждое утро иду в огород за свежей зеленью.

Растения дружно набирают силу.

Поела сегодня посоленее, а то вчера у меня села батарея.

Солёная икра и рыба дали мне сил. Ходить сегодня не стала, и в огороде не работала, отдохнула.. Давление поднялось до нормы.

Пока парилась в бане, плавала в реке 3 раза. Время обеда прошло. И есть не хочу. Так тому и быть, и ужинать не буду.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Итого	23	172	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	20	17.4	4.6	1	0
Нерка	100	157	20.3	8.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	124	181.8	15.1	13.1	0.9
Салат Фрилис	70	9.8	1.1	0.4	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Итого	451	750	43	62	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	30	144.9	7.3	7.5	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	68	346	11	26	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2604	1286	55	108	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером захотелось мне какао, ну и напилась вволю с маслом. Какая-то энергия во мне вскипела, и прошла я свою дистанцию по лесу на комарах.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Дистанция: 8000 м

Валентина 14.06.2025 17:13

Прекрасные результаты Вашего труда!

Татьяна Власова 14.06.2025 17:19

Валентина,Да, погоду хоть и ругаем, а не так всё плохо. Правда ветер сегодня ураганный повалил картошку. Ну пусть лёжа растёт.

Катерина 14.06.2025 17:22

Ого! У нас только в фазе развития, правда уже маленькие помидорки висят

ГАЛИНА Ш 14.06.2025 17:28

Красотища,нам до этого далеко....

Татьяна Власова 14.06.2025 17:32

Катерина,Так у нас север. Перец в теплице. А кабачок в открытом грунте.

Анастасия Миронова 14.06.2025 17:52

Свой огород это просто красотень. Все свое и свежее, конечно это и тяжелый труд, но чаще всего он окупаем обилием урожая (если конечно год хороший, а то бывает растет такая мелочь или вообще не всходит).

Татьяна Власова 14.06.2025 17:56

Анастасия Миронова,Огород - это еще и увлечение. Душа радуется, когда любуешься результатами труда. Уход , конечно важен. Вся семья при деле.

Ann 14.06.2025 18:01

Оох, сезон. Какой же это кайф.
Очень бодрые и аппетитные у вас растения

Анастасия Миронова 14.06.2025 18:02

Татьяна Власова (кето), ещё огород приносит радость, если только он один, а когда 2 и более то уже становишься злой псиной. Раньше было у нас 3 огорода, свой перед домом и у двух бабушек, где больше для скотины картошку и тыкву сажали. От одного отказались лет 5 назад, у второго уменьшили территорию посадки, а перед домом самое то)

Катерина 14.06.2025 18:10

Татьяна Власова (кето), у меня кабачок 30см, почему-то замер, ума не приложу, что с ними, завтра кормить буду