Дневник питания за 08.06.2025

Очень меня удивил и порадовал рейтинг. Я думала, на кето невозможно набрать витамины и клетчатку без бадов. Но вот, пошла своя зелень, и очень прилично получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
рыжиковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Итого	486	723	37	57	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шкварки	50	250.9	11.3	22.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Цветная капуста (Жарка)	160	38.5	3.8	0.4	4.7
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Чеснок, зелень (Жарка)	15	5.7	0.9	0	0.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Щука жар	30	50	5.6	3.1	0
Итого	825	667	31	50	22

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	11	53	1	4	1

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	2325	13	0	0	1
Итого за день	3647	1457	71	112	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 08.06.2025 14:13

Ну здорово...а у меня так упал рейтинг, не пойму почему

Татьяна Власова 08.06.2025 14:27

Марина ИМТ=24,1,Наверное на БАДЫ надеемся. У меня сегодня случайно получилось .значит нужно стремиться набирать хоть летом из продуктов. У меня яйца и рыба своя, зелень, пока, потом пойдут овощи и ягоды. БАДы всё равно буду принимать.

Марина ИМТ=24,1 08.06.2025 14:28

Я пока решила часть отменить БАДов

Татьяна Власова 08.06.2025 14:33

Марина ИМТ=24,1,Пауза нужна, конечно, но небольшая. Я всю зиму не принимала, потом еле привела себя в порядок. На дефиците кал без бадов нам никак. Судороги , язвы на губах, герпес Зостер, плохой сон. Сейчас всё прошло.

Марина ИМТ=24,1 08.06.2025 14:41

Татьяна Власова (кето), В отношении сна хочу поделиться...стала очень рано просыпаться, в 4:45 и все, лежать бесполезно, встаю. Не знаю с чем связано. А вечером соответственно в 21:00 уже спать хочу...тяну максимум до 22:00 и ложусь. Раньше в 23:00-7:00 спала стабильно. У тебя как с этим?

Татьяна Власова 08.06.2025 14:56

Марина ИМТ=24,1,Тоже рано просыпаюсь, Ну это у меня всегда. До шести не могу долежать. Спать ложусь в 23. Но высыпаюсь вполне. Весь день бодра. .
Ну у вас жарко. У нас пока прохладно. А на жаре тоже в 4-30 встаю и вся семья со мной. Это нормально, мне кажется. Пока прохладно, что-то сделать можно.

Марина ИМТ=24,1 08.06.2025 15:09

Татьяна Власова (кето), Так и зимой та же песня