Дневник питания за 30.05.2025

Что-то сегодня поела 3 раза. То ли день длинный, то ли активность высокая. А может и то и другое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Щука жар	160	266.9	29.6	16.3	0
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	303	611	37	50	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	73	265.7	16.9	21.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Нерка	30	47.1	6.1	2.5	0
Итого	133	497	24	39	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Нерка	70	109.9	14.2	5.9	0
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	390	569	33	44	9

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2888	1695	94	133	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Berry 30.05.2025 22:50

Для меня тоже питание 2 раза в день было нормой долгое время... Сейчас пытаюсь на 3 раза в день выйти (через 4 часа кушать), т.к. и по калориям не добираю. Да и оказалось, что белка не хватает, восполняю его ужином.

Марина ИМТ=24,1 31.05.2025 06:13

Тань, а я не хотела ужинать, но смотрю прям так мало калорий и поела...надо было не есть все таки

Татьяна Власова 31.05.2025 07:51

Марина ИМТ=24,6,Я не в ужин, Как-то между завтраком и обедом не хватило энергии. А вечером вообще не хочу есть. сегодня сделаю завтрак посытнее, чтоб такого не было больше.

Марина ИМТ=24,1 31.05.2025 13:32

Правильно