Дневник питания за 23.05.2025

Всем доброго дня! Мои приёмы пищи на сегодня закончены. Я ем два раза плюс утренний кофе с кусочком масла 20 г перед прогулкой. Этот приём масла до завтрака мне необходим, а сегодня я масло заменила на вчерашнее желе, У меня энергии было больше, я просто летела!.

На завтрак у меня были омлеты с маслом и квашеная капуста

На обед пожарила говяжий фарш с овощами и сыр к кофе

Я заметила, что перестала пить чай на кето. На ПП всегда можно было с чаем что-то найти - курагу или яблочко. А вкус кофе мне просто нравится. Пью его три раза.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из свиной кожи.	110	118.8	9.9	8.8	0
Итого	110	118	9	8	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	123	186.7	15.6	13.4	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Жир свиной топленый	6	53.8	0	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
рыжиковое масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	289	638	18	60	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	120	304.8	20.6	24	0
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чеснок, зелень (Жарка)	5	1.9	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Итого	477	643	37	49	10

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	5	3	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2941	1421	66	118	16