Дневник питания за 12.05.2025

Всем доброго вечера. Сегодня у меня трёхразовое питание. 9 , 12, 15 ч . 1500 кал за два раза тяжело мне , при том что надо идти в огород, много наклонов и других движений. Но интервал 18 /6 . есть. Попробую так пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Шкварки	50	250.9	11.3	22.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	290	528	33	42	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	202	520	18	47	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	167	30.9	4	0.5	3.5
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Итого	237	488	6	49	4

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2644	1542	58	138	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 12.05.2025 19:41

Тань, а мне так нравится только кофе со сливками в завтрак (едой не считается кстати и поджелудочная отдыхает и глюкоза на скачет) 6:00 или 7:00, как получится. Обед около 13:00-14:00. Ужин до 18:00, когда надо сбросить только какао и сливки, тоже едой не считается. И в огороде легко работается и зверского аппетита нет и даже вообще аппетита нет, просто ем потому что надо